近日《英国医学杂志》有消息称，最近，英国医学杂志报道，
买车五年后，新车主平均增重20磅！
中国人民大学的一个研究小组。
对937名参加北京车牌摇号的居民进行了分析。
买车代替走路后体重变化。
其中180人获得车牌指标，
91%的人确实购买了车辆。
分析结果表明:
与不买车的人相比，
新车主的公交或地铁出行量明显下降。
步行和骑自行车的时间也大大减少了。
在50岁以上的人群中，
买车五年后，新车主平均增重20磅。
作为现代社会发展中的“文明病”之一，
开车导致体重增加怎么处理？
专家建议:
每周少开车，
反而可以少骑少吃！
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骑车而不是开车去上班。
穆景强:骑行让你年轻10岁。
可以让血管更年轻。
运动后，血液流动更快，产生一氧化氮，软化血管周围的肌肉。血液流动越快，产生的一氧化氮就越多。实验表明，骑车可以使血液流动速度加快10倍。
可以让肌肉更有型
骑久了大腿会变粗？
这是个误会！
骑完之后大腿不仅会变粗，还会越来越有型。因为骑行可以改善和塑造肌肉，尤其是下半身的肌肉——小腿、大腿、臀部。
此外，骑自行车通过定期运动改善骨骼的血液供应，保持骨骼的弹性和韧性。周期性的有氧运动可以让锻炼者消耗更多的热量，达到减肥的效果。
可以延年益寿。
有规律有规律的骑行，与增加寿命密切相关。
英国一项研究表明，经常骑自行车的人与比实际年龄小10岁的人健康状况相同，而那些在三十多岁时坚持经常骑自行车的人平均可以增加2年的寿命。
它会让压力完全消失。
骑行一般需要接触大自然，呼吸新鲜空气，欣赏美景。
美国有研究认为，这些户外活动可以刺激大脑分泌多巴胺，产生愉悦感，是中年人减压的好方法。
会让大脑更健康。
即使在空野外人烟稀少的地方，车友们也要密切关注路况。此外，在大多数情况下，骑自行车的人必须穿过街道和小巷，以应对各种交通状况。
这样可以锻炼神经反应的灵敏度和反应能力，有助于改善大脑功能，防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
此外，骑车还能加速血液循环，让大脑摄入更多氧气，有助于保持头脑清醒。
会让下肢更强壮
骑行主要是腿部动作。据科学家实验统计，下肢26对肌肉每公里需要运动180 ~ 200次。
同时，下肢的三对关节也可以参与活动，可以增强腿部的跳跃能力，延缓下肢关节韧带的老化过程。
可调神经功能
人的脚上有很多神经末梢。当脚踩在自行车踏板上时，神经末梢受到踏板的反复摩擦和刺激，可以调节植物神经的功能，并反映到身体内外的相关器官，使其生理功能协调平衡。它能使人体的神经反馈机制保持在活跃状态，这种良性刺激会使全身放松，代谢旺盛，身心愉悦。
骑车上下班有一颗善良的心。
最近，由北京大学健康科学中心的李立明教授和美国杜兰大学的陆弃教授领导的研究小组发现，骑自行车上班有助于保护心脏。
与不活跃的通勤者相比，行人患缺血性心脏病的风险降低10%，骑自行车者降低19%，缺血性中风降低8%。
研究人员建议，当通勤时间较短且空空气质量良好时，人们不妨步行和骑车上下班，以保持心脏健康。
少吃也可减重少吃也能减肥。
唐:如果你不想变胖，你应该少吃。
少吃是指减少饮食中总热量的摄入。
首先要少吃油，平日尽量少吃或不吃肥肉，每天控制食用油不超过25克。
其次，少吃主食，吃七八分饱。
第三，少吃零食。有些零食热量高，如核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子、蛋糕、饼干等。巧克力、冰淇淋、糖果等含有精制糖的食物，热量也很高。
最后，少喝酒。酒精本身就是一种高热量的食物。如果喝酒时吃了一些高热量的食物，很容易使热量超标。
此外，如果你想控制体重，你应该尽量少在外面吃饭。除了无法控制烹饪方式，自由选择食物，就餐环境或氛围也容易暴饮暴食。一般来说，坚持植物性饮食更有利于消除内脏型肥胖。
文字整理:大众健康杂志
编辑:于君(实习)
校对:栾赵霖
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